Od kogo uczyć się bycia szczęśliwym? Od mieszkańców Okinawy! Są długowieczni, zdrowi i pełni życia. Kierują się w życiu prostymi zasadami filozofii ikigai.

Zrobili to, choć nikt nie wie jak. I to na wiele wieków przed pojawieniem się encefalografów i urządzeń do rezonansu magnetycznego oraz innych zaawansowanych urządzeń do badania pracy mózgu. Dokonali tego dzięki codziennej, cierpliwej praktyce. Zauważyli, że przyjemne doznania, choć wydaje się, że są bardzo różne, znaczą dla naszej psychiki to samo. Czyli kubek gorącej czekolady, pocałunek, przyjemna muzyka, awans, wygrana na loterii mają dla naszego mózgu ten sam „smak”. Różnica polega jedynie na intensywności i długości odczuwania go. To spostrzeżenie mało kapitalny wpływ na filozofię życia mieszkańców Dalekiego Wschodu. Najbardziej konsekwentni w jej rozwijaniu okazali się mieszkańcy japońskiej Okinawy, którzy nadali jej nazwę ikigai. Dzięki jej praktykowaniu na 100 tys. mieszkańców wyspy przypada ponad 40 stulatków.

Recepta z Kraju Kwitnącej Wiśni

My, Europejczycy, mamy fatalny nawyk czekania na szczęście. „Będę szczęśliwy, jeżeli…” – powtarzamy. Tymczasem mądrość Wschodu polega na aktywności w budowaniu bycia szczęśliwym. Wytrwałym składaniu go nawet z drobnych doznań. Dlatego mieszkaniec Okinawy, wstając z łóżka, powtarza sobie: „Jestem szczęśliwy, bo…” za chwilę zobaczę się z dziećmi, wypiję smaczną herbatę, wzorowo wykonam swoje obowiązki, pomogę sąsiadce itd. Dzięki temu nadchodzący dzień jest wprost naszpikowany przyjemnościami.

Usyp sobie szczęście

Szczęście można porównać do mandali (barwnego kręgu z kolorowego piasku) wysypywanej przez buddyjskich mnichów. Jest oszałamiająco piękna, ale żeby powstała, trzeba się napracować – to po pierwsze. Po drugie, zmierzamy do niego drobnymi kroczkami, nie licząc, że już jutro wybuchnie w nas na zawsze. Po trzecie, polega na harmonii drobnych przyjemności, ważnych wydarzeń i zwykłych obowiązków. Po czwarte, jest efektem różnorodności życia, jakości relacji międzyludzkich i kontaktu z przyrodą.

Ikigai, w pracy i w domu?

Ikigai znaczy tyle co „powód by żyć” albo „sens życia” – powód, by rano wstać z łóżka. Co motywuje do tego leciwych mieszkańców Okinawy? Oto co nam radzą:

  1. Celebruj drobne przyjemności. Smak kawy, zapach perfum, spacer w parku ma moc!
  2. Pracuj z pełnym oddaniem. Oddawaj się wykonywanym czynnościom tak, by zapomnieć o świecie.
  3. Dbaj o bogatą dietę (mieszkańcy Okinawy spożywają ponad 200 różnych produktów rocznie). Niech 1/3 kalorii pochodzi z warzyw. Ryby jedz trzy razy w tygodniu, mięso dwa. Nie przejadaj się.
  4. Często się uśmiechaj. Bądź dobrym przyjacielem i sąsiadem. Angażuj się społecznie.
  5. Pamiętaj, że codzienny, długotrwały, ograniczony wysiłek fizyczny to twój sprzymierzeniec.
  6. Jak najwięcej czasu spędzaj na powietrzu.
  7. Żyj tym, na co masz wpływ. Nie zaprzątaj sobie głowy tym, czego nie możesz zmienić.
  8. Codziennie medytuj.

Medycyna o ikigai

Fenomen ikigai przebadali lekarze z Uniwersytetu Tohoku w Sendai. Opracowali raport, a właściwie długą listę korzyści płynących z jej praktykowania. Długowieczność (związana m.in. z niskim poziomem IGF-1 – białka odgrywającego ważną rolę w procesie starzenia) to tylko jeden punkt. Następne to: profilaktyka chorób serca i układu krążenia, łagodniejsze przechodzeni menopauzy, odporność psychiczna i sprawność intelektualna, harmonijne życie rodzinne i bogate życie towarzyskie itp.

15 skarbów Okinawy

Produkty, które uważane są za najważniejsze dla zachowania witalności mieszkańców Okinawy:
* tofu, * miso, * bonito (tuńczyk), * marchew, * przepękla ogórkowata (goya), * kombu (glony), * kapusta, * nori (glony), * cebula, * kiełki soi, * hechima (ogórek), * ziarna soi * boniato (słodki ziemniak), * papryka, * herbata sanpin.

Wg Hector Garcia i Francesc, Ikigai. Japoński sekret długiego i szczęśliwego życia.

66%

Kara hachi bu, czyli kończ posiłek, gdy czujesz się najedzony w 2/3” – to maksymapochodząca ze świętej księgi japońskich budystów „Zazen Yokijinki” z XII w.

Oazy długowieczności

Największy odsetek stulatków odnotowano na: Okinawie (Japonia), Sardynii (Włochy), Ikarii (Grecja), na półwyspie Nicoya (Kostaryka) i w mieście Loma Linda (Kalifornia, USA).

Marian Bieniek

Tematy: Japonia , szczęście

Polecamy także

Złoto Azteków - dynia

Wzmacnia układ odpornościowy, przeciwdziała nowotworom i chorobom krążenia, usprawnia spalanie tłuszczu, łagodzi objawy choroby nerek, działa uspokajająco i…

6 porad na jesień 2019

  1. Zaszczep się przeciw grypie Nie czekaj, aż twoich najbliższych dopad­nie grypa. Jeśli nie macie przeciwwskazań, postaraj…

Miłość jest w życiu najważniejsza

W październiku Katarzyna Żak będzie świętować wydanie nowej płyty. Tym razem tylko o… miłości. Wszystkie teksty są autorstwa…

Jak wesprzeć układ oddechowy u dziecka jesienią?

Infekcja dróg oddechowych to ciężki okres dla malucha. Temperatura, bóle gardła, katar, nieprzespane noce… Każdy rodzic chce tego…

Niezbędnik grzybiarza

Grzyby nie mają żadnej wartości odżywczej, są tylko smaczne – jeszcze do niedawna krążyła o nich taka marna…

Spadek melatoniny u osób starszych i problemy ze snem

Trudniej nam zasnąć przy jej niedoborach, w nocy częściej się budzimy, krócej śpimy. W efekcie czujemy się zmęczeni…

Prostata – męski gruczoł

Przez całą młodość panowie nawet nie mają świadomości jej istnienia. Bo dobrze działa. Niestety, koło pięćdziesiątki zaczyna nieprzyjemnie…

Witaminy – jesienni superbohaterowie

Kichamy, kaszlemy… Jak co roku. Mówimy sobie: „W końcu to jesień!”. Ale tak nie musi być! Tym bardziej, że coraz więcej osób ciężko znosi zakażenia górnych dróg oddechowych. Na pomoc przychodzą witaminy D, E i A.

Radosna i błyskotliwa!

  DHEA wpływa na dobry nastrój i zmniejsza uczucie przewlekłego zmęczenia. Jego pełna nazwa to dehydroepian­drosteron. Ale lekarze…

Idealny jesienny dzień

  O tym, czy zbliżające się jesienne dni spędzimy w dobrym nastroju, pełni werwy i energii, czy też…

Kamica nerkowa – cichy wróg

Jak zachować nerki w dobrym zdrowiu? Czy wystarczy przestrzegać diety, by nie mieć problemów z „kamieniami”? Są jednym…

Profilaktyka AMD - jak dieta wpływa na narząd wzroku

Zwyrodnienie plamki żółtej (AMD) powoduje uszkodzenie siatkówki oka i jest związane z wiekiem. Można je ograniczyć. Dowiedz się jak!

Z psem na plażę

Wyjazd na wakacje to radość dla całej rodziny. Wyjazd z czworonogim pupilem to radość podwójna. By wypadł doskonale,…

Gazpacho i tarator – chłodne zupy na gorące dni

Znajdują się w menu każdego kraju, w którym doskwierają upały. O czym mowa? O chłodnikach!

Tai chi, czyli pakiet antystresowy

50 % pracujących deklaruje, że doświadcza w pracy nadmiernego stresu. Tai chi to sposób, aby się go pozbyć.

6 porad na lato

Zabrać rowery czy wypożyczyć? W miejscach, w których spędzamy urlopy, wypożyczalnie działają niemal na każdym rogu. Oferowany tam…

Jestem stworzona do rozmów z ludźmi

O tym, jak żyć w harmonii z sobą samą, co sprawia, że jest szczęśliwa, i dlaczego tęskni za…