Jak zachować nerki w dobrym zdrowiu? Czy wystarczy przestrzegać diety, by nie mieć problemów z „kamieniami”?

Są jednym z najważniejszych organów w ciele i głównym narządem układu moczowego. Przeczuwali to już starożytni. Według Biblii w nich mieszczą się najintymniejsze emocje – gdy człowiek płonie gniewem, drżą mu nerki. Natomiast chińska tradycja wywodząca się od legendarnego Żółtego Cesarza utrzymuje, że w nich jest magazynowana energia życiowa.

Zadania nerek

Współczesna medycyna nie potwierdza tych przekonań, natomiast nie ulega wątpliwości, że głównym zadaniem nerek jest oczyszczanie krwi, w której znajduje się mnóstwo zanieczyszczeń – martwych komórek, odpadów po procesach metabolicznych itp. Wykonują naprawdę ciężką pracę. W ciągu doby przefiltrowują ok. 180 litrów krwi. Ponadto regulują poziom płynów ustrojowych, gospodarkę wapniowo-fosforanową, sodową i potasową oraz ciśnienie krwi. Mają też wpływ na produkcję czerwonych krwinek.

Uwaga, kamień!

Problemy pojawiają się, gdy zaczynają chorować. Jedną z dosyć powszechnych chorób jest kamica nerkowa, która występuje u 10-12% mężczyzn i ok. 5% kobiet. Polega na występowaniu w drogach moczowych nierozpuszczalnych złogów, które powstają z substancji obecnych w moczu. Najczęściej ze związków wapnia i szczawianów (ok. 60% przypadków). Mówi się, że jej pojawienie się, to efekt predyspozycji genetycznych. Owszem, lekarze potwierdzają, że ryzyko występowania tego schorzenia jest wyższe u osób, których rodzice lub dziadkowie chorowali na kamicę. Ale zachorować można również z powodu nadmiernego spożycia mięsa i soli oraz z powodu otyłości.

Przestrzegaj zasad

Możemy zminimalizować zagrożenie pojawienia się kamieni lub nawet się ich pozbyć, gdy nie są jeszcze duże, jeśli będziemy działać profilaktycznie.

  1. Codziennie dostarczaj organizmowi co najmniej 1,5 litra płynów. Pij regularnie, nie czekaj na odczucie pragnienia.
  2. Jeśli chorowałaś na kamicę nerkową, dokładnie stosuj się do zaleceń lekarza – pij do 2,5 litra płynów dziennie, a w przypadku kamicy cystynowej nawet ponad 3 litry. Pilnuj diety. To ważne, bo z powodu braku profilaktyki aż 40% pacjentów doświadcza nawrotu choroby w ciągu 3 lat. Pij przed snem, by rozrzedzić mocz, który na skutek obniżonej diurezy gęstnieje w czasie snu [1].
  3. Jeśli uprawiasz sport, przyjmuj dodatkowo płyny. W zależności od intensywności i czasu ćwiczeń oraz temperatury dodatkowe straty wody wynoszą nawet 1-2 litry na godzinę.
  4. Ogranicz spożycie soli, która jest obficie dodawana również do zupek instant, polepszaczy smaku, konserw, wędzonek oraz mięsa i ryb.
  5. Dokładnie stosuj się do zaleceń dietetycznych. Pamiętaj, że wskazania różnią się w zależności od typu kamicy nerkowej.
  6. Nie zwlekaj z wizytą u lekarza, jeśli pojawiają się symptomy zakażenia układu moczowego lub zastój moczu. Regularnie kontroluj stan nerek, jeśli cierpisz na wady rozwojowe układu moczowego, niedobór substancji przeciwdziałających kamicy i gdy występują w moczu organiczne jądra krystalizacji [2].
  7. Korzystaj, w porozumieniu z lekarzem, z naturalnych suplementów sprzyjających zwiększeniu diurezy i obniżeniu poziomu substancji, z których tworzą się złogi.

Kamica nerkowa to bolesna choroba. Przesuwaniu się kamieni i ich wydalaniu towarzyszą napady kolki. Dlatego lepiej nie dopuścić do ich powstawania.

[1] Jerzy Serafiński, www.farmacjapraktyczna.pl/2014/11/kamica-nerkowa-czym-nia-radzic/3/.
[2] Krzysztof Bar, Paweł Płaza, Kamil Muc, Kamica układu moczowego, Lekarz 11/2008, s. 35-38.

Jan Żwirek

Tematy: dieta , kamica nerkowa , profilaktyka

Polecamy także

Profilaktyka AMD - jak dieta wpływa na narząd wzroku

Zwyrodnienie plamki żółtej (AMD) powoduje uszkodzenie siatkówki oka i jest związane z wiekiem. Można je ograniczyć. Dowiedz się jak!

Z psem na plażę

Wyjazd na wakacje to radość dla całej rodziny. Wyjazd z czworonogim pupilem to radość podwójna. By wypadł doskonale,…

Gazpacho i tarator – chłodne zupy na gorące dni

Znajdują się w menu każdego kraju, w którym doskwierają upały. O czym mowa? O chłodnikach!

Tai chi, czyli pakiet antystresowy

50 % pracujących deklaruje, że doświadcza w pracy nadmiernego stresu. Tai chi to sposób, aby się go pozbyć.

6 porad na lato

Zabrać rowery czy wypożyczyć? W miejscach, w których spędzamy urlopy, wypożyczalnie działają niemal na każdym rogu. Oferowany tam…

Jestem stworzona do rozmów z ludźmi

O tym, jak żyć w harmonii z sobą samą, co sprawia, że jest szczęśliwa, i dlaczego tęskni za…