Ruszczyk kolczasty to jedna z roślin, które od starożytności pełnią ważną rolę w zakresie wspierania ludzkiego organizmu. Jest szczególnie istotny w kontekście układu żylnego – wspomaga prawidłowe krążenie żylne w nogach, pozwalając zachować uczucie lekkości nóg. Co się z tym wiąże, wyciąg z ruszczyka kolczastego można znaleźć w składzie preparatów wspierających pracę układu żylnego. Co jeszcze warto wiedzieć o tej wyjątkowej roślinie?
Spis treści:
- Uczucie ciężkich nóg? Wsparcie na wielu frontach
- Ruszczyk kolczasty – właściwości
- Stosowanie ruszczyka kolczastego – co jest istotne?
- Ruszczyk kolczasty – gdzie jeszcze można go znaleźć?
Uczucie ciężkich nóg? Wsparcie na wielu frontach
Problemy z uczuciem ciężkich nóg, dotyczą bardzo dużej części społeczeństwa. W tej grupie przeważają panie – wskazuje się, że jest to nawet około 60% kobiet i 50% mężczyzn światowej populacji. Biorąc pod uwagę skalę, ważna jest świadomość, jak można wspomóc zdrowie w tym zakresie, pozwalając m.in. zachować uczucie lekkości nóg.
Istnieje wiele metod wspierania krążenia żylnego kończyn dolnych. Jest to np. terapia uciskowa (przeprowadzana wyłącznie przez wykwalifikowanego w tym kierunku specjalistę), stosowanie odpowiedniej diety, troska o prawidłową aktywność fizyczną (nie są pomocne ani zbyt intensywne treningi, ani tym bardziej siedzący tryb życia), utrzymywanie masy ciała w normie (otyłość wpływa na nadmiarowe obciążenie układu żylnego, co może powodować m.in. zbytnie zaleganie krwi w żyłach kończyn dolnych).
Sposobem wsparcia w tym zakresie jest też wspomniany już ruszczyk kolczasty – wyciąg z tej rośliny często pojawia się w składzie środków, które mają na celu właśnie wsparcie zachowania uczucia lekkości nóg. Przykładem jest suplement diety Cyclovena – jedna jego kapsułka zawiera m.in. 150 mg suchego wyciągu z ruszczyka kolczastego. Dlaczego właśnie o tej roślinie mowa?
Ruszczyk kolczasty – właściwości
Ruszczyk kolczasty, inaczej nazywany myszopłochem kolczastym (łac. Ruscus aculeatus L.), występuje przede wszystkim w obszarze Morza Śródziemnego (Południowa Europa, Iran). Ma bardzo charakterystyczne pędy – spłaszczone, ostro zakończone i pełniące funkcje liścia. [1] Co jednak najważniejsze, ruszczyk kolczasty wyróżnia się swoim składem.
- W wyciągu z kłączy tej rośliny znajdują się m.in. saponiny sterolowe – ruscyna, ruskogenina, neoruskogenina.Co więcej, ruszczyk kolczasty posiada w swoim składzie także flawonoidy, fitoestrole, benzofurany, kumaryny, triterpeny i inne substancje.
To właśnie m.in. dzięki wymienionym tu składniom, preparaty z ekstraktem z kłączy ruszczyka kolczastego wspierają zdrowie nóg, pozwalając zachować uczucie ich lekkości.
Co jednak ważne, w tego typu preparatach powinna znajdować się odpowiednia ilość składników aktywnych. Stąd też substancje czynne podlegają standaryzacji – daje ona gwarancję, że w danym preparacie znajduje się określony poziom owych substancji. Jeśli chodzi o produkty z ruszczykiem kolczastym w celu zachowania uczucia lekkości nóg, optymalne jest spożywanie ekstraktu, który dostarcza 7-11 mg ruskogeniny na dobę (jest to ilość suchego ekstraktu: 140-220 mg) – dotyczy to preparatów w formie kapsułek.
Stosowanie ruszczyka kolczastego – co jest istotne?
Istnieją pewne ograniczenia w zakresie stosowania ruszczyka kolczastego.Nie powinny go spożywać zwłaszcza osoby, które wykazują nadwrażliwość na opisywaną tu roślinę. Co więcej, jeśli dany produkt zawieranie tylko na sam ruszczyk kolczasty, ale także hesperydynę, witaminę C (kwas L-askorbinowy) czy inne substancje, nie powinno się go spożywać również przy nadwrażliwości na pozostałe składniki.
Co równie istotne, nie ma badań, które w wystarczający sposób opisałyby stosowanie ruszczyka u kobiet ciężarnych oraz karmiących piersią – stąd też nie powinny one same, bez konsultacji z lekarzem, decydować o spożywaniu preparatów, które go zawierają. Zawsze trzeba omówić to z lekarzem.
Warto też pamiętać, że zwiększoną ostrożność w kwestii spożywania suplementów diety powinny mieć osoby, które na co dzień stosują określone produkty lecznicze. Przykładowo z preparatów z ruszczykiem kolczastym nie powinny korzystać osoby przyjmujące leki na nadciśnienie czy inhibitory MAO.
Jeśli zaś chodzi o ewentualne nadmierne spożycie środków z ruszczykiem (niezgodnie z zalecaną dzienną porcją), może wiązać się to przede wszystkim z bólami brzucha i biegunką – dlatego też nie należy przekraczać zalecanych dziennych porcji do spożycia.
Ruszczyk kolczasty – gdzie jeszcze można go znaleźć?
Właściwości ruszczyka kolczastego sprawiają,
że jest on wykorzystywany także w innych obszarach niż tylko wspieranie pracy
układu żylnego. Można go znaleźć również w kosmetykach
przeznaczonych do pielęgnacji skóry o szczególnych potrzebach (jak np. z
trądzikiem różowatym) czy dermokosmetykach, które są przeznaczone do
pielęgnacji skóry z cellulitem. [1] Wszystko to pokazuje, jak cenne
są rośliny. Należy więc podejść do ich stosowania z dużą świadomością – by
sobie pomóc, a nie dodatkowo zaszkodzić!
Źródła:
- Różański, H., Ruszczyk, czyli myszopłoch, „rozanski.li/75/ruszczyk-czyli-myszoploch”, [dostęp: 04.06.2022]
- Co warto wiedzieć o suplementach diety? Poradnik konsumencki, „www.gov.pl”, Warszawa, listopad 2015
Cyclo/30/22