Ruszczyk kolczasty to jedna z roślin, które od starożytności pełnią ważną rolę w zakresie wspierania ludzkiego organizmu. Jest szczególnie istotny w kontekście układu żylnego – wspomaga prawidłowe krążenie żylne w nogach, pozwalając zachować uczucie lekkości nóg. Co się z tym wiąże, wyciąg z ruszczyka kolczastego można znaleźć w składzie preparatów wspierających pracę układu żylnego. Co jeszcze warto wiedzieć o tej wyjątkowej roślinie?

Spis treści:

  1. Uczucie ciężkich nóg? Wsparcie na wielu frontach
  2. Ruszczyk kolczasty – właściwości
  3. Stosowanie ruszczyka kolczastego – co jest istotne?
  4. Ruszczyk kolczasty – gdzie jeszcze można go znaleźć?

Uczucie ciężkich nóg? Wsparcie na wielu frontach

Problemy z uczuciem ciężkich nóg, dotyczą bardzo dużej części społeczeństwa. W tej grupie przeważają panie – wskazuje się, że jest to nawet około 60% kobiet i 50% mężczyzn światowej populacji. Biorąc pod uwagę skalę, ważna jest świadomość, jak można wspomóc zdrowie w tym zakresie, pozwalając m.in. zachować uczucie lekkości nóg.

Istnieje wiele metod wspierania krążenia żylnego kończyn dolnych. Jest to np. terapia uciskowa (przeprowadzana wyłącznie przez wykwalifikowanego w tym kierunku specjalistę), stosowanie odpowiedniej diety, troska o prawidłową aktywność fizyczną (nie są pomocne ani zbyt intensywne treningi, ani tym bardziej siedzący tryb życia), utrzymywanie masy ciała w normie (otyłość wpływa na nadmiarowe obciążenie układu żylnego, co może powodować m.in. zbytnie zaleganie krwi w żyłach kończyn dolnych).

Sposobem wsparcia w tym zakresie jest też wspomniany już ruszczyk kolczasty – wyciąg z tej rośliny często pojawia się w składzie środków, które mają na celu właśnie wsparcie zachowania uczucia lekkości nóg. Przykładem jest suplement diety Cyclovena – jedna jego kapsułka zawiera m.in. 150 mg suchego wyciągu z ruszczyka kolczastego. Dlaczego właśnie o tej roślinie mowa?

Ruszczyk kolczasty – właściwości

Ruszczyk kolczasty, inaczej nazywany myszopłochem kolczastym (łac. Ruscus aculeatus L.), występuje przede wszystkim w obszarze Morza Śródziemnego (Południowa Europa, Iran). Ma bardzo charakterystyczne pędy – spłaszczone, ostro zakończone i pełniące funkcje liścia. [1] Co jednak najważniejsze, ruszczyk kolczasty wyróżnia się swoim składem.

  • W wyciągu z kłączy tej rośliny znajdują się m.in. saponiny sterolowe – ruscyna, ruskogenina, neoruskogenina.Co więcej, ruszczyk kolczasty posiada w swoim składzie także flawonoidy, fitoestrole, benzofurany, kumaryny, triterpeny i inne substancje.

To właśnie m.in. dzięki wymienionym tu składniom, preparaty z ekstraktem z kłączy ruszczyka kolczastego wspierają zdrowie nóg, pozwalając zachować uczucie ich lekkości.

Co jednak ważne, w tego typu preparatach powinna znajdować się odpowiednia ilość składników aktywnych. Stąd też substancje czynne podlegają standaryzacji – daje ona gwarancję, że w danym preparacie znajduje się określony poziom owych substancji. Jeśli chodzi o produkty z ruszczykiem kolczastym w celu zachowania uczucia lekkości nóg, optymalne jest spożywanie ekstraktu, który dostarcza 7-11 mg ruskogeniny na dobę (jest to ilość suchego ekstraktu: 140-220 mg) – dotyczy to preparatów w formie kapsułek.

Stosowanie ruszczyka kolczastego – co jest istotne?

Istnieją pewne ograniczenia w zakresie stosowania ruszczyka kolczastego.Nie powinny go spożywać zwłaszcza osoby, które wykazują nadwrażliwość na opisywaną tu roślinę. Co więcej, jeśli dany produkt zawieranie tylko na sam ruszczyk kolczasty, ale także hesperydynę, witaminę C (kwas L-askorbinowy) czy inne substancje, nie powinno się go spożywać również przy nadwrażliwości na pozostałe składniki.

Co równie istotne, nie ma badań, które w wystarczający sposób opisałyby stosowanie ruszczyka u kobiet ciężarnych oraz karmiących piersią – stąd też nie powinny one same, bez konsultacji z lekarzem, decydować o spożywaniu preparatów, które go zawierają.  Zawsze trzeba omówić to z lekarzem.

Warto też pamiętać, że zwiększoną ostrożność w kwestii spożywania suplementów diety powinny mieć osoby, które na co dzień stosują określone produkty lecznicze. Przykładowo z preparatów z ruszczykiem kolczastym nie powinny korzystać osoby przyjmujące leki na nadciśnienie czy inhibitory MAO.

Jeśli zaś chodzi o ewentualne nadmierne spożycie środków z ruszczykiem (niezgodnie z zalecaną dzienną porcją), może wiązać się to przede wszystkim z bólami brzucha i biegunką – dlatego też nie należy przekraczać zalecanych dziennych porcji do spożycia.

Ruszczyk kolczasty – gdzie jeszcze można go znaleźć?

Właściwości ruszczyka kolczastego sprawiają, że jest on wykorzystywany także w innych obszarach niż tylko wspieranie pracy układu żylnego. Można go znaleźć  również w kosmetykach przeznaczonych do pielęgnacji skóry o szczególnych potrzebach (jak np. z trądzikiem różowatym) czy dermokosmetykach, które są przeznaczone do pielęgnacji skóry z cellulitem. [1] Wszystko to pokazuje, jak cenne są rośliny. Należy więc podejść do ich stosowania z dużą świadomością – by sobie pomóc, a nie dodatkowo zaszkodzić!

Źródła:

  1. Różański, H., Ruszczyk, czyli myszopłoch, „rozanski.li/75/ruszczyk-czyli-myszoploch”, [dostęp: 04.06.2022]
  2. Co warto wiedzieć o suplementach diety? Poradnik konsumencki, „www.gov.pl”, Warszawa, listopad 2015

Cyclo/30/22

Polecamy także

Co spakować do walizki na wakacje z dzieckiem?

Przygotowanie bagażu do wyjazdu wakacyjnego z dziećmi często jest nie lada wyzwaniem. Trzeba bowiem być gotowym na wszystkie…

Insulinooporność a magnez – jak ustrzec się niedoborów i dlaczego jest to aż tak ważne?

Insulinooporność to problemem, który dotyczy coraz większej części społeczeństwa. Na jej rozwój wpływa bardzo wiele czynników – wiek,…

Jak uniknąć nawrotu kamicy nerkowej?

Kamica nerkowa jest problemem, który dotyczy bardzo wielu osób – wskazuje się, że doświadcza jej około 5-20% populacji…

Kolagen na stawy – czy pomaga? Sprawdź, gdzie go znaleźć i jak stosować

Kolagen to jedno z kluczowych dla nas białek – stanowi aż około 1/3 wszystkich protein, jakie posiadamy w…

Żelazo dwuwartościowe vs. trójwartościowe – czym się różnią i które skuteczniej nas wspiera?

Żelazo to jeden z najistotniejszych składników mineralnych, które znajdują się w naszych organizmach. Choć mamy go znacznie mniej…

Lekkie nogi – jak zadbać o prawidłowe krążenie żylne?

Potrzeba wzmożonej troski o układ żylny dotyczy dużej części społeczeństwa. Współczesna codzienność, która pełna stresu, nieodpowiedniego żywienia i…

Witamina D latem – dlaczego całoroczna suplementacja jest ważna?

Dane wskazują, że niski poziom witaminy D we krwi dotyczy nawet 80-90% populacji (niezależnie od płci, wieku czy…

Jak przygotować się do snu?

Chcesz spokojnie spędzić okres przygotowań do świąt i nacieszyć się świętami? To się wysypiaj! Jak nastroić organizm, by…

Radosne święta. Również dla nerek!

Są narządem, który według chińskiej medycyny jest odpowiedzialny za witalność, a według zachodniej oczyszczalnią, fabryką i centrum sterowania…

Konsekwencje nieleczonych zaburzeń snu u osób starszych

Problemy ze snem pojawiają się i są uciążliwe na wszystkich etapach naszego życia. Jednak gdy problem dotyka osób…

DHEA dla kobiet po 40.

Dehydroepiandrosteron zmniejsza poczucie przewlekłego zmęczenia, poprawia funkcje poznawcze, wpływa na przemianę materii, poprawia libido – to jedne z…

Rodzinny wyjazd na narty

Wspólne szusowanie po śniegu jest możliwe nie tylko w Karpatach, ale również na Pomorzu i w centrum Polski.…

Dermokosmetyki – Shecell dermatologic i Cudocell Max

Odwodniona, naczynkowa, skłonna do przebarwień, wymagająca skóra potrzebuje specjalistycznej pielęgnacji. Odpowiedzią na jej potrzeby są powstałe dermokosmetyki zawierające…

Jego Wysokość BIGOS!

Króluje na stołach, choć wywodzi się z gminu – jest dzieckiem piętnastowiecznej biedy i pomysłowości Uznajemy go za…

Świąteczny work life balance

  Bądź konsekwentna, a zdążysz „ogarnąć” dom i bliskich w okresie świąt, zaprezentować swój kulinarny kunszt i –…

6 porad na święta

  Niepotrzebne skreśl W grudniu dzień trwa tylko niecałe osiem godzin i dochodzą nam dodatkowe obowiązki związane z…

Jestem szczęśliwa - wywiad z Beatą Pawlikowską

O tym, jak dobrze żyć, pozytywnie myśleć oraz czego można nauczyć się od kotów opowiada podróżniczka, pisarka i…

Jak wesprzeć układ oddechowy u dziecka jesienią?

Infekcja dróg oddechowych to ciężki okres dla malucha. Temperatura, bóle gardła, katar, nieprzespane noce… Każdy rodzic chce tego…

Niezbędnik grzybiarza

Grzyby nie mają żadnej wartości odżywczej, są tylko smaczne – jeszcze do niedawna krążyła o nich taka marna…

Miłość jest w życiu najważniejsza

W październiku Katarzyna Żak będzie świętować wydanie nowej płyty. Tym razem tylko o… miłości. Wszystkie teksty są autorstwa…

Spadek melatoniny u osób starszych i problemy ze snem

Trudniej nam zasnąć przy jej niedoborach, w nocy częściej się budzimy, krócej śpimy. W efekcie czujemy się zmęczeni…

Złoto Azteków - dynia

Wzmacnia układ odpornościowy, przeciwdziała nowotworom i chorobom krążenia, usprawnia spalanie tłuszczu, łagodzi objawy choroby nerek, działa uspokajająco i…

6 porad na jesień 2019

  1. Zaszczep się przeciw grypie Nie czekaj, aż twoich najbliższych dopad­nie grypa. Jeśli nie macie przeciwwskazań, postaraj…

Prostata – męski gruczoł

Przez całą młodość panowie nawet nie mają świadomości jej istnienia. Bo dobrze działa. Niestety, koło pięćdziesiątki zaczyna nieprzyjemnie…

Witaminy – jesienni superbohaterowie

Kichamy, kaszlemy… Jak co roku. Mówimy sobie: „W końcu to jesień!”. Ale tak nie musi być! Tym bardziej, że coraz więcej osób ciężko znosi zakażenia górnych dróg oddechowych. Na pomoc przychodzą witaminy D, E i A.

Radosna i błyskotliwa!

  DHEA wpływa na dobry nastrój i zmniejsza uczucie przewlekłego zmęczenia. Jego pełna nazwa to dehydroepian­drosteron. Ale lekarze…

Idealny jesienny dzień

  O tym, czy zbliżające się jesienne dni spędzimy w dobrym nastroju, pełni werwy i energii, czy też…

Kamica nerkowa – cichy wróg

Jak zachować nerki w dobrym zdrowiu? Czy wystarczy przestrzegać diety, by nie mieć problemów z „kamieniami”? Są jednym…

Profilaktyka AMD - jak dieta wpływa na narząd wzroku

Zwyrodnienie plamki żółtej (AMD) powoduje uszkodzenie siatkówki oka i jest związane z wiekiem. Można je ograniczyć. Dowiedz się jak!

Z psem na plażę

Wyjazd na wakacje to radość dla całej rodziny. Wyjazd z czworonogim pupilem to radość podwójna. By wypadł doskonale,…

Gazpacho i tarator – chłodne zupy na gorące dni

Znajdują się w menu każdego kraju, w którym doskwierają upały. O czym mowa? O chłodnikach!

Tai chi, czyli pakiet antystresowy

50 % pracujących deklaruje, że doświadcza w pracy nadmiernego stresu. Tai chi to sposób, aby się go pozbyć.

6 porad na lato

Zabrać rowery czy wypożyczyć? W miejscach, w których spędzamy urlopy, wypożyczalnie działają niemal na każdym rogu. Oferowany tam…

Jestem stworzona do rozmów z ludźmi

O tym, jak żyć w harmonii z sobą samą, co sprawia, że jest szczęśliwa, i dlaczego tęskni za…