Są narządem, który według chińskiej medycyny jest odpowiedzialny za witalność, a według zachodniej oczyszczalnią, fabryką i centrum sterowania w jednym. Właśnie przychodzi dla nich ciężki okres.

Już za kilkanaście dni przy świątecznym stole popuścimy sobie cugli. Odczują to nasze nerki – będą musiały pracować nad siły i być może odłoży się w nich trochę kamienia.

Siedem grzechów głównych

  1. Najemy się pieczeni, kiełbas, szynek. Dopchniemy nabiałem, tłuszczem i wysoko przetworzoną żywnością – przekąskami i słodyczami. Wszystko to popijemy sokiem, colą lub zawierającą szczawiany kawą albo herbatą. Po takiej uczcie do krwi zawędruje o wiele więcej niespalonych pozostałości przemiany materii niż zwykle. Wraz z nią odpady popłyną do nerek, które będą musiały je odfiltrować i usunąć z krwiobiegu.
  2. Buszując w świątecznych przysmakach, nie przejmiemy się podwyższonym ciśnieniem, wysokim poziomem cukru we krwi i nadwagą. Chociaż wiemy, że nadciśnienie powoli niszczy drobne naczynia krwionośne i obniża wydolność nerek, a nadmiar cukru dewastuje kłębuszki nerkowe.
  3. „Po smacznym jedzeniu nie zapomnij o paleniu” – o tym wielu z nas również nie zapomni. Jeśli w dodatku „podlejemy dymka” alkoholem, możemy być pewni, że silnie obciążone nerki nie nadążą z filtrowaniem krwi, więc sporo toksyn pozostanie w krwiobiegu.
  4. Podtruwany organizm często reaguje bólami lub bezsennością itd., więc sięgniemy po leki przeciwbólowe lub nasenne, przekraczając ich maksymalną dawkę. Obniżymy tym samym przepływ krwi w kłębuszkach nerkowych, czyli obniżymy wydajność pracy nerek.
  5. Będziemy odkładać chwilę wyjścia do toalety, by opróżnić pęcherz. Bo pytanie o łazienkę nas krępuje. Tymczasem szybko namnażające się w moczu bakterie mogą zakazić pęcherz i drogi moczowe.
  6. Ograniczymy płyny, by uniknąć częstego sikania, natomiast nie odmówimy sobie słonych, zawierających fosforany potraw. To oznacza, że zbyt zagęszczone pozostałości po przemianie materii będą się odkładać w nerkach w postaci piasku lub kamienia.
  7. Nie będziemy dosypiać z powodu ciągnących się do nocy spotkań – niezbędne dla zdrowia nerek procesy regeneracyjne, które odbywają się w czasie snu, nie zostaną przeprowadzone w odpowiednim zakresie.

Dobre uczynki dla nerek

Możemy jednak ograniczyć zagrożenie płynące ze świątecznych grzeszków i zmniejszyć zagrożenie zachorowania na kamicę nerkową. Wystarczy pomyśleć o funkcjach spełniają nerki:

  • oczyszczają krew z odpadów po przemianie materii,
  • zarządzają objętością płynów ustrojowych, wpływają na ciśnienie tętnicze krwi, na jej równowagę kwasowo-zasadową,
  • produkują erytropoetynę (stymuluje proces namnażania i różnicowania czerwonych ciałek krwi), ważną dla kości witaminę D3 i mocz,

i wyciągnąć z tego wnioski!
Mianowicie podjąć działania mające ułatwić nerkom pracę, kiedy sporo czasu będziemy spędzać przy suto zastawionym stole.

  1. Dostarczać organizmowi odpowiednią ilość płynów (2-3 litry dziennie w niewielkich porcjach). Najlepiej pić wodę, ale organizm lubi też płyny pochodzące z owoców, zup itp.
  2. Dbać o stan układu moczowego, chodzić do łazienki zaraz po tym, jak odczujemy parcie na pęcherz.
  3. Rozpoczynać dzień wypiciem na czczo połówki szklanki soku lub przecieru z jarzyn pobudzających pracę nerek i działających antybakteryjnie – selera, kopru, bakłażana, pomidorów, cebuli i czosnku. Dobrze, jeśli taki witaminowy koktajl zaserwujemy sobie 3 razy w ciągu dnia.
  4. Rozpoczynać biesiadę od sałatek warzywnych i owoców. Nie tylko zmniejszą apetyt, ale i spełnią ważne dla nerek zadania: żurawina, borówki, ciemne winogrona, pestki dyni, pietruszka, seler naciowy cebula mają działanie bakteriobójcze – zabezpieczą układ moczowy przed zakażeniami; cytrusy i rzeżucha utrudniają odkładanie się kamienia; arbuzy, agrest, brzoskwinie, czarna porzeczka, świeże ogórki, pomidory działają moczopędnie i pomogą pozbyć się toksyn i piasku z nerek.
  5. Pić zioła dające ulgę nerkom. Przeciwdziałają zatrzymywaniu wody w organizmie, pojawieniu się mocznika we krwi, obniżają ciśnienie i działają bakteriobójczo. Rdest ptasi, pokrzywa, mniszek lekarski, korzeń prawoślazu, krwawnik pospolity – to niektóre z nich. Można je kupić w postaci herbatek lub suszu. Unikaj nadmiaru kawy i herbaty (zawierają odkładające się w nerkach szczawiany.
  6. Zrobić podstawowe badania krwi i moczu, jeśli nam coś dolega. Dobrze wiedzieć, na ile można sobie pozwolić. Trzeba też zadbać o stan uzębienia. Okres „gastroszaleństwa” jest czasem obniżonej odporności organizmu na bakterie, które wędrując z jamy ustnej do krwiobiegu, mogą zaatakować organy wewnętrzne.
  7. Być aktywnym fizycznie. Jogging, marsze, długie spacery lub gimnastyka (yoga, tai chi) powodują, że narządy wewnętrzne (w tym nerki) są aktywne, utrzymuje się w nich prawidłowe krążenie krwi i usuwany jest nadmiar płynów z tkanek.

Roztropni

Trudno przeżyć święta, pozostając w 100% wierny zaleceniom dietetyków i lekarzy. Jednak jeśli będziemy kierowali się zdrowym rozsądkiem – nie przesadzimy z obciążaniem organizmu i będziemy aktywnie przeciwdziałać potencjalnym komplikacjom, to na pewno te święta zaliczymy do bardzo udanych.

5 g

To dla dorosłego człowieka maksymalna dzienna dawka soli.

źródło: WHO

Polecamy także

Jak przygotować się do snu?

Chcesz spokojnie spędzić okres przygotowań do świąt i nacieszyć się świętami? To się wysypiaj! Jak nastroić organizm, by…

Konsekwencje nieleczonych zaburzeń snu u osób starszych

Problemy ze snem pojawiają się i są uciążliwe na wszystkich etapach naszego życia. Jednak gdy problem dotyka osób…

DHEA dla kobiet po 40.

Dehydroepiandrosteron zmniejsza poczucie przewlekłego zmęczenia, poprawia funkcje poznawcze, wpływa na przemianę materii, poprawia libido – to jedne z…

Rodzinny wyjazd na narty

Wspólne szusowanie po śniegu jest możliwe nie tylko w Karpatach, ale również na Pomorzu i w centrum Polski.…

Dermokosmetyki – Shecell dermatologic i Cudocell Max

Odwodniona, naczynkowa, skłonna do przebarwień, wymagająca skóra potrzebuje specjalistycznej pielęgnacji. Odpowiedzią na jej potrzeby są powstałe dermokosmetyki zawierające…

Jego Wysokość BIGOS!

Króluje na stołach, choć wywodzi się z gminu – jest dzieckiem piętnastowiecznej biedy i pomysłowości Uznajemy go za…

Świąteczny work life balance

  Bądź konsekwentna, a zdążysz „ogarnąć” dom i bliskich w okresie świąt, zaprezentować swój kulinarny kunszt i –…

6 porad na święta

  Niepotrzebne skreśl W grudniu dzień trwa tylko niecałe osiem godzin i dochodzą nam dodatkowe obowiązki związane z…

Jestem szczęśliwa - wywiad z Beatą Pawlikowską

O tym, jak dobrze żyć, pozytywnie myśleć oraz czego można nauczyć się od kotów opowiada podróżniczka, pisarka i…

Jak wesprzeć układ oddechowy u dziecka jesienią?

Infekcja dróg oddechowych to ciężki okres dla malucha. Temperatura, bóle gardła, katar, nieprzespane noce… Każdy rodzic chce tego…

Niezbędnik grzybiarza

Grzyby nie mają żadnej wartości odżywczej, są tylko smaczne – jeszcze do niedawna krążyła o nich taka marna…

Miłość jest w życiu najważniejsza

W październiku Katarzyna Żak będzie świętować wydanie nowej płyty. Tym razem tylko o… miłości. Wszystkie teksty są autorstwa…

Spadek melatoniny u osób starszych i problemy ze snem

Trudniej nam zasnąć przy jej niedoborach, w nocy częściej się budzimy, krócej śpimy. W efekcie czujemy się zmęczeni…

Złoto Azteków - dynia

Wzmacnia układ odpornościowy, przeciwdziała nowotworom i chorobom krążenia, usprawnia spalanie tłuszczu, łagodzi objawy choroby nerek, działa uspokajająco i…

6 porad na jesień 2019

  1. Zaszczep się przeciw grypie Nie czekaj, aż twoich najbliższych dopad­nie grypa. Jeśli nie macie przeciwwskazań, postaraj…

Prostata – męski gruczoł

Przez całą młodość panowie nawet nie mają świadomości jej istnienia. Bo dobrze działa. Niestety, koło pięćdziesiątki zaczyna nieprzyjemnie…

Witaminy – jesienni superbohaterowie

Kichamy, kaszlemy… Jak co roku. Mówimy sobie: „W końcu to jesień!”. Ale tak nie musi być! Tym bardziej, że coraz więcej osób ciężko znosi zakażenia górnych dróg oddechowych. Na pomoc przychodzą witaminy D, E i A.

Radosna i błyskotliwa!

  DHEA wpływa na dobry nastrój i zmniejsza uczucie przewlekłego zmęczenia. Jego pełna nazwa to dehydroepian­drosteron. Ale lekarze…

Idealny jesienny dzień

  O tym, czy zbliżające się jesienne dni spędzimy w dobrym nastroju, pełni werwy i energii, czy też…

Kamica nerkowa – cichy wróg

Jak zachować nerki w dobrym zdrowiu? Czy wystarczy przestrzegać diety, by nie mieć problemów z „kamieniami”? Są jednym…

Profilaktyka AMD - jak dieta wpływa na narząd wzroku

Zwyrodnienie plamki żółtej (AMD) powoduje uszkodzenie siatkówki oka i jest związane z wiekiem. Można je ograniczyć. Dowiedz się jak!

Z psem na plażę

Wyjazd na wakacje to radość dla całej rodziny. Wyjazd z czworonogim pupilem to radość podwójna. By wypadł doskonale,…

Gazpacho i tarator – chłodne zupy na gorące dni

Znajdują się w menu każdego kraju, w którym doskwierają upały. O czym mowa? O chłodnikach!

Tai chi, czyli pakiet antystresowy

50 % pracujących deklaruje, że doświadcza w pracy nadmiernego stresu. Tai chi to sposób, aby się go pozbyć.

6 porad na lato

Zabrać rowery czy wypożyczyć? W miejscach, w których spędzamy urlopy, wypożyczalnie działają niemal na każdym rogu. Oferowany tam…

Jestem stworzona do rozmów z ludźmi

O tym, jak żyć w harmonii z sobą samą, co sprawia, że jest szczęśliwa, i dlaczego tęskni za…