Mimo że wielu mężczyzn nie zwraca uwagi na swoją prostatę aż do wystąpienia problemów, jest to niezwykle istotny narząd, któremu warto poświęcić uwagę, szczególnie po 40. roku życia. W tym wieku mężczyźni stają się bardziej podatni na różne schorzenia prostaty, takie jak zapalenie gruczołu krokowego, łagodny rozrost gruczołu krokowego (BPH) oraz rak prostaty. W naszym artykule omówimy znaczenie profilaktyki zdrowia prostaty, wskazówki dotyczące zdrowego trybu życia, objawy problemów z prostatą. Skupimy się na roli suplementów roślinnych, które mogą stanowić istotne wsparcie prostaty.
Co to jest prostata, gdzie się znajduje i jakie są jej funkcje?
Prostata, zwana również gruczołem krokowym, jest ważnym narządem w męskim układzie rozrodczym. Jest to gruczoł o wielkości orzecha włoskiego, który znajduje się tuż pod pęcherzem moczowym i otacza początek cewki moczowej. Jego główną funkcją jest produkowanie płynu, który znajduje się w składzie męskiego nasienia i odgrywa kluczową rolę w zapewnieniu prawidłowej ejakulacji. Prostata jest podatna na różne problemy zdrowotne, zwłaszcza u mężczyzn po 40. roku życia. Ważne jest zrozumienie jej roli i możliwych objawów problemów, aby móc odpowiednio zadbać o zdrowie.
Pierwsze objawy problemów z prostatą mogą wystąpić już u mężczyzn po 40. roku życia. Oto kilka częstych objawów, na które warto zwrócić uwagę:
- Problemy z oddawaniem moczu: Mogą to być trudności w rozpoczęciu oddawania moczu, osłabienie strumienia moczu, uczucie niepełnego opróżnienia pęcherza po oddaniu moczu lub częstsze wizyty w toalecie, zwłaszcza w nocy.
- Ból lub dyskomfort: Może to obejmować ból, lub pieczenie podczas oddawania moczu, ból w okolicy pęcherza moczowego, krocza lub dolnej części pleców.
- Częstomocz: Wzmożona potrzeba oddawania moczu, zarówno w ciągu dnia, jak i w nocy, może być objawem problemów z prostatą.
- Trudności z erekcją: Problemy z prostatą mogą również wpływać na zdolność do osiągnięcia lub utrzymania erekcji.
Jeśli pojawią się jakiekolwiek z tych objawów, ważne jest skonsultowanie się z lekarzem, ponieważ mogą one wskazywać na różne problemy z prostatą, takie jak zapalenie gruczołu krokowego (inaczej: zapalenie prostaty, prostatitis), łagodny rozrost gruczołu krokowego (BPH) lub nawet raka prostaty. Wczesne wykrycie i leczenie mogą pomóc w zapobieganiu poważniejszym problemom zdrowotnym.
Jak dbać o prostatę?
Profilaktyka chorób prostaty obejmuje szereg działań mających na celu zmniejszenie ryzyka wystąpienia problemów z nią związanych. Oto najważniejsze obszary, w których można dbać o ten istotny narząd:
- Zdrowa dieta: Spożywanie zrównoważonej diety bogatej w owoce, warzywa, pełnoziarniste produkty zbożowe, zdrowe tłuszcze (takie jak oleje roślinne, orzechy i nasiona) oraz ograniczenie spożycia czerwonego mięsa i tłuszczów trans może korzystnie wpłynąć na zdrowie prostaty.
- Regularna aktywność fizyczna: Regularne ćwiczenia aerobowe (takie jak chodzenie, bieganie, pływanie) oraz ćwiczenia wzmacniające mięśnie miednicy mogą pomóc w utrzymaniu zdrowej wagi ciała i zmniejszyć ryzyko problemów z prostatą.
- Unikanie alkoholu i palenia tytoniu: Nadmierne spożycie alkoholu oraz palenie tytoniu mogą zwiększyć ryzyko problemów z prostatą, dlatego ograniczenie lub unikanie tych substancji może przynieść korzyści dla zdrowia prostaty.
- Regularne badania lekarskie: Regularne wizyty u lekarza mogą pomóc w monitorowaniu zdrowia prostaty i wczesnym wykrywaniu ewentualnych problemów. Badania przesiewowe, takie jak badanie per rectum (palpacyjne badanie odbytu) i oznaczenie poziomu PSA (antygenu specyficznego dla gruczołu krokowego) we krwi, są istotne dla wczesnego wykrywania raka prostaty.
- Regularne opróżnianie pęcherza: Regularne opróżnianie pęcherza moczowego może pomóc w zapobieganiu infekcjom dróg moczowych oraz łagodzeniu objawów związanych z BPH.
- Zdrowy styl życia: Ograniczenie stresu, odpowiednia higiena osobista mogą również przyczynić się do wsparcia prostaty.
Stosowanie się do tych zaleceń może pomóc w zmniejszeniu ryzyka wystąpienia chorób prostaty oraz wsparciu ogólnego zdrowia męskiego układu rozrodczego. Jednakże zawsze ważne jest skonsultowanie się z lekarzem w przypadku jakichkolwiek obaw lub pojawienia się nietypowych objawów.
Suplementy wspierające prostatę
Jak wspomniano wyżej: dieta stanowi ważny czynnik profilaktyczny, gdy mowa o dbaniu o prostatę. Jednym z ważnych dla zdrowia mężczyzn składników jest cynk, który wspomaga utrzymanie prawidłowego poziomu testosteronu we krwi.
Cynk odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia komórek prostaty poprzez regulację procesów metabolicznych, syntezę DNA i białek oraz ochronę przed stresem oksydacyjnym. Dostarczenie odpowiedniej ilości cynku może pomóc w zachowaniu prawidłowego funkcjonowania komórek prostaty i zapobieganiu uszkodzeniom. (2)
Czy suplementacja cynku wystarczy? Korzystanie z preparatu zawierającego ekstrakty roślinne może być skuteczną formą wspierania prostaty.(2) Jednym z takich preparatów jest Prostaceum, który pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu testosteronu we krwi oraz wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego (cynk). Prostaceum jest preparatem bez recepty, który łączy działanie wielu składników: pestek dyni, wierzbownicy drobnokwiatowej, pokrzywy oraz palmy sabalowej, są to ekstrakty roślin, wykazujących działanie przeciwzapalne, które może odgrywać dużą rolę jako wsparcie gruczołu krokowego.
Bibliografia:
- Joanna Nawrot, Surowce roślinne stosowane w łagodnym przeroście gruczołu krokowego, Katedra i Zakład Naturalnych Surowców Leczniczych i Kosmetycznych Uniwersytet Medyczny im. K. Marcinkowskiego
- Maria Szcześniak, Bożena Grimling, Jan Meler, Cynk – pierwiastek zdrowia, Katedra i Zakład Technologii Postaci Leku, Uniwersytet Medyczny, Wrocław
